Психология и семья

Питание после 45

В 45 — баба ягодка опять! Хотите, чтобы это было и про вас? Тогда пересмотрите свой рацион питания! Врачи уверены: правильная пища способна творить чудеса и может продлить нам молодость и здоровье на долгие-долгие годы! В результате ягодкой можно оставаться и в 50, и в 55… Как этого добиться?

• После 45 лет забудьте о жестких диетах. Такие издевательства над собой может выдержать только совсем юный организм. Да и то не всегда. Просто учтите, что постепенно замедляющийся обмен веществ требует меньшего количества калорий. Дневная норма для дам после 45 — 1200-1400 ккал. Приучите себя обращать внимание на калорийность продуктов на этикетке и не выходить за эти рамки. И лишнего веса у вас не будет. А то, что уже поднакопилось, начнет таять! И с годами вы будете становиться только стройнее!

• Приучите себя к более полезной еде. Хочется наесться колбасы, грудинки или кондитерки? Не отказывайте себе полностью! Но съешьте маленький кусочек, а остальной дневной рацион все-таки отдайте продуктам, которые поддержат красоту и здоровье — крупам, рыбке, нежирным сортам мяса (куриная грудка, говядина, телятина, индейка), молочке, овощам. Постепенно вы привыкнете к такому питанию. И это прекрасно скажется на здоровье сердца, сосудов, улучшит состояние и тонус кожи, защитит от морщинок, уменьшит целлюлит. В итоге с возрастом вы будете только хорошеть!

• Избегайте «полнящих» сочетаний — картошки или макарон с мясом, макарон с сыром, мясных салатов с майонезом, хлеба с маслом. Помните, что такие «пары» способствуют отложению жирка. Если вы привыкли к таким блюдам, не отказывайтесь резко. Просто ешьте их все реже и реже. Постепенно вы почувствуете вкус не столько к тяжелой еде, сколько к хорошему самочувствию и радующему в зеркале отражению.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Добрые советы
  • 11.07.2017
    День Святого Валентина: чем удивить девушку?

    Какой это чудесный праздник – День Святого Валентина. В воздухе аромат любви, кругом розовые и красные сердечки, Валентинки, ангелочки и мягкие игрушки. Так прекрасно, что даже приторно. И какая же это головная боль! Ведь каждому хочется доказать свою любовь, быть оригинальным,... 
    Читать полностью

  • 12.06.2017
    Отдых с ребенком в парке или в лесу

    Отдых с ребенком в парке или в лесу одно из самых прекрасных и познавательных времяпрепровождений для крохи в летнее время года. В парке или в лесу можно найти столько всего интересного, что даже глаза разбегаются, поэтому взрослым просто необходимо помочь маленькому карапузу... 
    Читать полностью

  • 19.05.2017
    Как правильно подобрать фасон женской одежды?

    Посетители нашего вебсайта обязательно должны знать о таких преимуществах деятельности нашей компании http://modnicy.com/catalog/zhenskiy-verh-192: постоянное обновление ассортимента; возможность обмена и возврата товара; предоставление скидки при написании отзыва на сайте; приобретение товаров... 
    Читать полностью