Психология и семья

Разгрузка после праздников

Как хочется после новогодних каникул выйти на работу радостной и бодрой! Но к сожалению, это не всегда получается. Переедание и злоупотребление алкоголем не проходят бесследно. Конечно, в идеале надо бы пройти особую детоксикационную программу под руководством врача-диетолога. Но если нет времени и возможности очистить организм на клеточном уровне, будем исправлять ситуацию своими силами. Устроим 7-10 разгрузочных дней. За время этой генеральной чистки пройдут отеки, а лишний вес растает без следа.

 

Что позволено

Резкий переход от переедания к голоданию — сильный стресс для организма. Лучше выбрать щадящий вариант недельной диеты. После нее, встав на весы, вы обнаружите, что лишились 3-4 килограммов. В течение первого разгрузочного дня можно съесть800 гфруктов (яблоки, груши, киви) и800 говощей в любых вариациях (кроме картошки). Это могут быть овощи на пару, овощи гриль без масла, тушеные или сырые. Добавьте к этому рациону 2 чайные ложки соевого масла. В остальные дни можно выбирать варианты завтраков, обедов и ужинов на вкус.

 

Варианты   завтраков

Фруктовый салат (яблоко, полбанана, киви), заправленный йогуртом с 1 ложечкой меда. Зеленый чай.

100 гтворога с 2 столовыми ложками йогурта и горстью замороженных ягод.40 гсухих овсяных хлопьев «Геркулес» залить обезжиренным молоком пополам с водой. Довести до кипения, выключить и дать настояться. Добавить 1 чайную ложку меда.

 

Варианты обедов

Отварные овощи на пару (цветная капуста, брокколи, морковь, болгарский перец). 2 яйца пашот.

Овощное рагу (кабачки, морковь, перец, лук), тушенное на растительном масле с добавлением воды (250 г). Отварная грудка индейки (100 г).

Салат из свежей белокочанной капусты с морковью (250 г). Треска на пару (100 г).

 

Варианты ужинов

Печеное яблоко, фаршированное творогом. 1 морковь. Отварные креветки (100 г),  салат из листового салата и помидоров черри. 1 стакан кефиpa с отрубями.

Салат из корня сельдерея, моркови и огурца (все натереть г на терке). Заправить йогуртом.  Легкий ужин должен быть легким. Как и ваш вес.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Йога для беременных


Добрые советы
  • 07.12.2016
    Идеи элегантного маникюра

    Вьющееся по вашим ногтям кружево идеально подходит к элегантному вечернему наряду. Возможно, вы выйдете в нем к праздничному столу?   Материалы: • лаки http://nailprof.com.ua/gel-laki/type_gel_lak/218: белый и молочный, • черная краска с кисточкой, • медные или красные стразы, размер 6, • резиновый... 
    Читать полностью

  • 25.10.2016
    Все о женском и мужском здоровье

    Главная активное вещество средства — это аванафил, который относится к ингибиторам фосфодиэстеразы, то есть имеет такие же свойства, что и силденафил. В одной таблетке Авана содержится 100 мг этого действующего компонента — оптимальная концентрация, необходимая для достижения... 
    Читать полностью

  • 08.09.2016
    Маникюр «Красная сила»

    Классический красный всегда в моде. Этот элегантный, очень женственный декор идеально подходит для всех случаев.   Материалы: • лаки: кроваво-красный и светло-бежевый, база для Шеллака • серебристые стразы, размер 6, • корректор для лака, • жидкость для снятия лака, • закрепитель, •... 
    Читать полностью

  • 12.08.2016
    Товары для красоты и здоровья

    Очень приятно отметить то, что многие люди любят спорт, и иметь красивое тело. С такой активной жизнью совсем не остается времени на посещение магазинов. Лучше всего обратиться в Интернет. Если Вы хотите подобрать качественные спорттовары по приемлемым ценам, зайдите на сайт Все... 
    Читать полностью