Психология и семья

Немецкая диета

Понедельник

Завтрак 1 чашка черного кофе или чая; 1 маленький сухарик.
Обед 2 яйца, сваренных в крутую; 80г. шпината, заправленного небольшим количеством масла; 1 помидор.
Ужин Котлета (размером с ладонь, не больше); 150 г. салата из помидоров и мелко нарезанного зеленого лука, заправленного маслом.

Вторник

Завтрак Чашка кофе или чая; небольшой сухарик.
Обед 200 г. салата из помидора и нашинкованной капусты, заправленного маслом; 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив.
Ужин 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г. варенного мяса, 80 г. зеленного салата.
Среда

Завтрак 1 чашка кофе или чая
Обед 1 яйцо, сваренное вкрутую; 200 г. вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла; 100 г. сыра
Ужин 250 г. салата из яблок, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов.
Четверг

Завтрак 1 стакан яблочного сока.
Обед 250 г. жаренной или отварной рыбы; 1 помидор; 1 яблоко.
Ужин 1 мясная котлета; 150 г. зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла, либо соком лимона.
Пятница

Завтрак 1 стакан морковного сока.
Обед 200 г. жаренной курицы; 100 г. зеленного салата.
Ужин 2 яйца сваренного вкрутую; 1 небольшая тертая морковь, заправленная маслом.
Суббота

Завтрак Чашка несладкого чая, 1 сухарик.
Обед 200 г. жареного мяса; 150 г. салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.
Ужин 100 г. тертой моркови, заправленной маслом; 150 г. сыра.
Воскресенье

Завтрак 1 чашка несладкого чая, 1 сухарик
Обед 200 г. жаренной или отварной курицы.
Ужин 300 г. любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.) стакан натурального йогурта.

Комментарии запрещены.

Добрые советы
  • 21.07.2018
    Что такое гироборд

    GYROBOARD — это универсальный спортивный тренажер для использования на спортивном, фитнес-и реабилитационном рынке, а также для людей всех возрастов и способностей. Здесь собраны функции баланса, колебания и рокер-доски. Уникальный механизм торможения гиробордом позволяет замедлить... 
    Читать полностью