Психология и семья

45 шагов к женской эффективности

Если для мужчины главной и основной целью является реализация в профессии, обеспечение и защита семьи, то для женщины — воплощение ее женственности, мягкости, наполненности. Когда женщина расслаблена и спокойна, ее эффективность повышается в разы

Шаг 1. Закройте глаза и посмотрите на себя со стороны. Что происходит в жизни? Что вас опустошает? На что вы тратите время? Где вы его теряете? Примите то, что есть сейчас.

Шаг 2. Устраивает ли вас то, что увидели? Если нет, как это можно изменить? Сразу говорю, вам нужен конкретный план изменений. Не ждите, что он реализуется на следующий же день.

Шаг 3. Наберитесь терпения. Любые перемены требуют действий и времени. Ведь то, что есть сейчас, создавалось годами.

Шаг 4. Разберитесь в себе, кто вы: домохозяйка, карьеристка или женщина, которая запуталась? Согласитесь с тем, что есть сейчас.

Шаг 5. Подумайте, что можно пересмотреть в домашних делах, в работе, чтобы времени на себя оставалось больше.

Шаг 6. Подумайте, жизнь написана по вашему сценарию или по сценарию родителей? Например, папа хотел, чтобы дочь была юристом, она этого не хотела, но реализовала.

Шаг 7. Если бы у вас было свободное время, например, два часа в день, на что бы вы его потратили?

Шаг 8. Когда я говорю фразу: «Любимое дело, которое заряжает и наполняет энергией», — что первое приходит в голову? Найдите время для этого дела. Не меньше часа в день.

Шаг 9. Купите красивый блокнот или установите в свой телефон удобный планировщик.

Шаг 10. Определите часы активности и периоды, когда энергия идет на спад. Живите по этому ритму, не ломайте себя.

Шаг 11. Пересмотрите пищевые привычки. Основным приемом пищи считается завтрак, который мы часто пропускаем. Идеально для завтрака — это каша из злаков! Энергии хватит до двух часов.

Шаг 12. Заранее позаботьтесь о перекусах. Так вы не будете отвлекаться на чувство голода.

Шаг 13. Делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе. Это заземлит и настроит на ежедневный план.

Шаг 14. Разделите день на зоны: домашние планы, рабочие планы, личные планы. Если вы домохозяйка: 50% — на дом, 30% — на реализацию в социуме, 20% — личное время. Если карьеристка: 50% — работа, 30% — дом, 20% — личное время.

Шаг 15. Научитесь составлять планы, так вы разгрузите голову и позволите чему-то новому прийти в жизнь.

Шаг 16. Записывайте все новые идеи. Рано или поздно они начнут реализовываться.

Шаг 17. Сначала делайте важные и срочные дела, потом — важные и не срочные, а не срочные и не важные оставляйте на потом.

Шаг 18. Будьте гибкими, если в вашем плане что-то меняется, пересмотрите его и найдите дело, которым можно будет скорректировать ситуацию.

Шаг 19. Составляйте списки. Списки продуктов и рецептов, списки дней рождений и праздников, списки фильмов и книгам, списки желаний и целей.

Шаг 20. Готовьтесь к отпуску за несколько месяцев вперед. Выбирайте место и планируйте финансы.

45 шагов к женской эффективности

Шаг 21. Окружайте себя позитивными людьми. Когда рядом с вами кто-то есть, почувствуйте свое тело, проследите за эмоциями. Этот человек (или группа людей) помогает вам быть и чувствовать себя лучше? Рядом с ним вам хорошо или плохо? Сделайте выводы.

Шаг 22. Сколько времени вы выделяете для себя? Увеличивайте эти периоды, пока не поймете, какой временной отрезок вам нужен для счастья.

Шаг 23. Учитесь просить о помощи.

Шаг 24. Принимайте любую поддержку с благодарностью.

Шаг 25. Ищите команду людей, которым можно доверять ценное, будьте готовы ответить тем же.

Шаг 26. Не берите на себя чужую ответственность.

Шаг 27. Не думайте за других людей.

Шаг 28. Следите за эмоциональным фоном. Окружайте себя позитивом.

Шаг 29. Слушайте красивую музыку. Преимущественно, классическую или спокойную.

Шаг 30. Окружайте себя красивыми вещами и предметами.

Шаг 31. Следите за рабочим столом. Путь здесь всегда будет порядок.

Шаг 32. Во время работы раз в час делайте паузы на 10 минут.

Шаг 33. В эти перерывы звоните близким просто так, чтобы сказать, как сильно вы их любите.

Шаг 34. Смотрите на начальников, как на начальников. Уважайте иерархию в компании.

Шаг 35. Если вы руководитель, относитесь с уважением и пониманием к сотрудникам.

Шаг 36. Начинайте и заканчивайте рабочие собрания вовремя.

Шаг 37. Готовьте доклады и отчеты в рабочее время, а не дома.

Шаг 38. Перешагнув порог дома, забудьте о том, что вы руководитель. Здесь вы — женщина.

Шаг 39. Примите душ и смойте с себя тяжелый день.

Шаг 40. Создавайте традиции, которые объединят и укрепят семью.

Шаг 41. Совмещайте домашние дела, например, со звонками родителям.

Шаг 42. Проанализируйте время, которое вы тратите на ежедневную рутину. Считайте минуты и часы. Это поможет управлять и планировать.

Шаг 43. Находите время для свиданий. Пока мы в поиске партнера, оно всегда находится. Когда мужчина рядом, мы почему-то забываем об этом важном и наполняющем моменте.

Шаг 44. Я бы написала, ИСКЛЮЧИТЕ из своей жизни социальные сети, но понимаю, это невозможно. Поэтому договоритесь с собой, сколько времени ежедневно вы будете тратить на серфинг в сетях. Проговорите это вслух, в идеале — запишите в планировщик.

Шаг 45. Каждый год планируйте по следующему принципу: сформулируйте главные цели и события, отметьте, когда они произойдут. Потом отдых. Продумайте, где будете отдыхать во время школьных каникул или отпуска, обозначьте, когда начнете к этому готовиться. Впишите в годовой план что-то новое для себя, например, изучение иностранного языка, танцы, вокал, вышивка. Сюда же впишите время для учебы и для свиданий.

Вы можете использовать весь список или взять из него десять пунктов и уже завтра встроить их в свою жизнь. Начните хотя бы с одного, например, с пункта № 1. Он, кстати, один из самых сложных. Так как здесь нужно внимательно прислушаться к себе, а это не просто: внешний шум мешает, перебивает. Будьте настойчивы.

Это ваша жизнь. Никто кроме вас не сможет навести в ней порядок.

Комментарии запрещены.

Добрые советы
  • 13.11.2018
    Козье молоко — лучшее питание для детей

    Козье молоко лучшее питание для детей на искусственном вскармливании. В наше время все реже можно встретить женщину, которая своего ребенка кормит грудью. Существует несколько причин перехода на искусственное вскармливание, но чаще всего это происходит из-за нехватки материнского... 
    Читать полностью