Психология и семья

Йога для похудения: самые эффективные упражнения и советы

Йога учит расслаб­ляться, поддерживать тонус мышц и развивать гибкость. А еще йога эффективна для похудения – она помогает сбросить вес и удержать его.

Йога для похудения живота и боков 1. Упражнение для плоского живота
Сядь на пол и вытяни ноги. Отклони туловище немного назад, при этом приподняв ноги, а руки протяни вперед. Балансируй так секунд десять, после вернись к исходному положению. Сделай 10 подходов. 2. Упражнение для похудения бедер и боков
Ложись на левый бок. Поднимай тело, опираясь на руку и на стопы. Оторвавшись от пола, выпрямись, удерживая тело на одной ступне и руке. Вытяни при этом вверх правую руку. Повтори упражнение в другую сторону. Выполни 20 подходов. 3. Упражнения для похудения живота и боков
5 эффективных упражнений Сядь на пол и разведи ноги как можно шире. Правую руку подними вверх и потянись к левой ноге. Выполни упражнение в другую сторону. Затем потянись обеими руками вперед. Сделай по 10 подходов. Йога для похудения всего тела 1. Упражнение для бедер и спины
Стань на четвереньки, руки и ноги расположены на ширине плеч. Выдохни и медленно выпрями ноги, поднимая ягодицы вверх. Удерживайте позицию в течение 1-3 минут, а затем вернись в исходное положение. Выполни 10 подходов. 2. Упражнения для спины и ягодиц
Ложись на пол лицом вниз, сжав при этом стопы. Руки положи по обеим сторонам груди. Вдыхая, подними весь корпус. Сделай 20 подходов. 3. Упражнение для рук, ног, спины и живота
Ляг на спину, ноги согни в коленях, ладонями упрись в пол на уровне груди. Подними тело, опираясь, на руки и ноги. Старайся выпрямить спину. Удерживай положение в течение 10 секунд. Выполни 10 подходов.

Комментарии запрещены.

Добрые советы
  • 20.09.2018
    Домашняя школа

    В принципе, два способа отличаются учение, прямое и косвенное. Косвенный метод характеризуется тем, что новый язык входит в игру, чтобы зафиксировать родной язык. Этот метод основан на применение правил языка (грамматики) и запоминании. Косвенный метод основывается на нейрофизиологических... 
    Читать полностью