Психология и семья

Как сделать занятия спортом дома эффективными

Абонемент в фитнесс-клуб сегодня может себе позволить не каждый. А вот о стройном теле мечтают почти все. Почему бы не заниматься дома? У вас наверняка найдутся оправдания: дома все не то, и заниматься совсем не выходит. Дело лишь в том, что вы не умеете сделать ваши домашние тренировки эффективными.

У вас есть свободное время, несколько упражнений и желание похудеть… Вот только желания заниматься почему-то нет. Это – огромная преграда. Ведь когда вы отправляетесь на занятия куда-либо, отвертеться не получится – вы уже пришли. Как создать мотивацию дома? Составьте для себя расписание. Два или три раза в неделю у вас спорт, и точка. Так не будет возможности отложить начало занятий еще на денечек, или протянуть до вечера, когда спорт уже будет лишним.
Собственный ковер и пол кажутся подходящим местом для занятий? И зря. Как минимум, потребуется коврик для йоги. Делать упражнения на полу слишком жестко, на диване или кровати – мягко. Не хотите тратить день, вдруг не будете заниматься? Вот и еще один повод для мотивации. Вложив в занятия какую-то сумму, отлынивать уже не получится. А стоимость минимума нужного инвентаря в несколько раз меньше цены абонемента в спортзал.

На первых порах понадобятся небольшие гантели: 2-3 килограмма. Постепенно, занимаясь и находя новые упражнения, вы поймете, что еще вам хочется купить.

Ключевой момент – упражнения, которые вы выполняете. Полную программу тренировок можете найти в любом женском журнале (учтите, что в одном выпуске упражнения обычно однотипны и тренируют одну зону) или в интернете. Выберете упражнения, которые больше нравятся вам. Руководствуйтесь при этом не принципом «что легче», а что реально вам интереснее и понятнее выполнять. Ведь порой инструкции в написанном виде совсем непонятны.

Выручат видеоуроки. Но здесь потребуется и наличие телевизора или компьютера рядом с местом ваших тренеровок. Пока дойдут руки до настройки всего необходимого, заниматься и вовсе расхочется. Лучше посмотрите уроки заранее, запомните их, а потом выполняйте упражнения сами.

Некоторым видам спорта и фитнесса обучиться самостоятельно сложно. Например, в йоге вы не сразу поймете, что неправильно выполняете асаны. В большинстве фитнесс-центров проводятся одноразовые занятия. Их стоимость мала, по сравнению с ценой абонемента. Посетите их пару раз и повторяйте упражнения дома.

Комментарии запрещены.

Добрые советы
  • 06.06.2019
    Как правильно выбрать бюстгальтер

    Перед тем как приступить к выбору, нужно определить, какой именно лифчик вам нужен. Для начала нужно подумать, какому цвету вы отдадите своё предпочтение, хотите ли вы вышивку или кружева на своем белье. Сначала определитесь, для чего приобретается лиф, для повседневной одежды... 
    Читать полностью