Психология и семья

9 главных мужских тайн

Законы физики действуют и в любовных отношениях. Ведь мужчину и женщину тянет друг к другу также, как притягиваются разнозаряженные частицы. Недаром говорят, что представители прекрасного и сильного пола — жители разных планет. Может быть, именно по этой причине бывает так тяжело находить общий язык. Знание некоторых мужских секретов поможет вам лучше понять любимого. Прочитать остальную часть записи »

Семейные долги

Еще во времена расцвета социализма начали складываться каноны здоровых семейных отношений. Данное явление тесно связывалось с единением интересов широкого общества и индивидуальной семьи. Прочитать остальную часть записи »

Романтика после брака: как устроить романтический вечер

Есть ли любовь «в законе» или брак убивает романтику? Возможно, супруги и не переживают каждый день волнующие моменты узнавания друг друга, но романтика никуда не уходит – а переходит на новый уровень, если любящие муж и жена стараются любить и беречь своего партнера. Интересная супружеская жизнь складывается из отдельных событий. Пример такого события – романтический вечер. Прочитать остальную часть записи »

Правила поведения в любовном треугольнике

Что бы там ни говорили, а стать одной из сторон пресловутого любовного треугольника ни у кого особого желания не возникает. Но иногда обстоятельства складываются таким образом, что приходится выбирать: продолжать ли отношения с мужем (женой) или полностью отдаться новому увлечению? Стоит, однако, помнить, что несвоевременные или неумелые действия могут привести к трагедии. Прочитать остальную часть записи »

Лучшие упражнения на равновесие для танцоров

Упасть во время танца можно не только из-за недостатка опыта и умений, но также из-за физической неподготовленности. Некоторые танцевальные па достаточно сложные и включает в себя акробатические элементы. Например, исполнители брейк данса много вращаются и у обычного человека просто закружилась бы голова. Чтобы научиться держать равновесие, необходимо развиваться вестибулярный аппарат – орган, воспринимающий изменения положения тела в пространстве и направление движения.

Вот несколько упражнений для тренировки вестибулярного аппарата и улучшения равновесия.

Упражнения на одной ноге

Для начала научитесь долго и уверенно стоять на каждой ноге по отдельности. Потом переминайтесь с пятки на подушечку ступни, а дальше переходите к разворотам корпуса. Секрет равновесия в том, чтобы сохранять центр тяжести. Во время вращений на одной ноге вас с непривычки будет шатать в разные стороны, но со временем, вы научитесь уверенно держаться в таком положении.

Йога

Упражнения по йоге включает в себя много элементов связанных с растяжкой и удержанием равновесия. Стояние на одной ноге, вверх ногами, на локтях и т.д. – все это поможет вам почувствовать свое тело и научиться лучше контролировать движения.

Активные упражнения

Космонавтом перед отправкой в космос тренируют в центрифуге и других специальных тренажерах. Танцорам такой уровень подготовки не нужен, но подобную методику можно позаимствовать. Чаще катайтесь на аттракционах: карусели, американские горки и прочее. Это весело и полезно.

Боксеры также активно развивают вестибулярный аппарат. Одно из упражнений: поднимите одну руку вверх, вытянув указательный палец. Глядя на палец быстро вращайтесь вокруг своей оси 10-15 секунд, после чего пройдитесь по прямой линии. Первое время вы будете падать или вы не сможете пройти прямо, но через время все начнет получаться. Постепенно усложняйте задачу и вместо обычной ходьбы постойте ровно на одной ноге или потанцуйте.

Если взглянуть на детей, то они также знают один способ тренировки: кувырки. Для этого желательно посетить гимнастический зал или зал борьбы с мягким полом. Так вы минимизируете риск травмироваться.

В идеале чтобы хорошо натренировать вестибулярный аппарат, необходимо комбинировать и чередовать разные упражнения. Статья подготовлена преподавателями киевской школы бальных танцев Stardance.

Добрые советы