Психология и семья

Главные принципы здорового похудения

Проблема самостоятельного похудения очень актуальна в наше время. Зачастую, современные девушки, то и дело, подвергают себя изнуряющим тренировкам и «голодовкам» , которые пагубно влияют на их организм, вызывая не самые приятные последствия. Этими самыми последствиями являются:

Проблемы со здоровьем.

Нарушение обмена веществ.

Ослабление иммунитета.

Нелицеприятный вид тела.

Как же справиться с лишним весом, не мучая себя жёсткими диетами, и многочасовыми силовыми тренировками?

В этой статье вы сможете найти советы по похудению, которые обязательно вам помогут.

1. Неправильное питание.

Как правило, большинство худеющих людей занимаются в залах, но при этом продолжают неправильное питание. Именно эта проблема становится причиной того, что вес человека стоит на одном месте.

При занятиях спортом нужно обязательно соблюдать режимы питания, которые будут напрямую зависеть от ваших тренировок. Во время занятий спортом питаться нужно обязательно, так как ваш организм теряет много энергии во время тренировок и это необходимо восполнять. Но это не значит, что нужно бежать в ближайший фаст-фуд и есть вредную для здоровья пищу.

Приготовьте овощной или фруктовый салат перед тем как уйти на тренировку, а после придите домой и насладитесь вкусным и полезным ужином, который порадует не только вас, но и ваш организм.

2. Водный баланс.

Залог любого успешного похудения- вода. Стакан воды натощак (за полчаса до еды) ускоряет обмен веществ и способствует лучшему перевариванию пищи. Каждый человек должен выпивать свою норму воды в день, чтоб не подвергать свой организм обезвоживанию. Бытует мнение, что суточная норма воды — 8 стаканов в день. Но больше я склоняюсь к мнению, что суточная норма рассчитывается по формуле: 30 лм воды на 1 кг веса. То есть, человеку, который весит 60 кг нужно пить 1800 мл воды в день. Помните, что вода- залог здоровья.

3. Активный образ жизни.

Даже если вы будете правильно питаться, но при этом продолжать лежать на диване, вряд ли ваш лишний вес куда-то уйдет. Вероятнее всего он будет медленно и незаметно снижаться, что, я думаю, не очень вас устроит. Это будет происходить из-за того, что энергии некуда будет деваться. Так что отличным решением для вас будет активный отдых. Например, с друзьями вы можете сходить в парк, записаться на танцы, йога киев, позовите своих друзей на отдых на природу. А так же, растяжка- друг всех «худеющих», ведь благодаря ей наше тело выглядит более стройным и подтянутым.

На этом советы о здоровом похудении подошли к концу. Но, в завершение хочется сказать, что не стоит пить таблетки для похудения, устраивать голодовки и мучать себя голодом. Ни к чему хорошему это не приводит, не приводило и приводить не будет. Всегда нужно понимать, что у всего есть последствия, и, зачастую, они бывают необратимы.

Любите свое тело и не подвергайте себя опасности!

Вы хотите сохранить свою улыбку и здоровые зубы, то обращайтесь нашей стоматологии в Киеве

Вы хотите сохранить свою улыбку и здоровые зубы, то обращайтесь нашей стоматологии в Киеве

Наверняка все знают, что является самым важным в жизни любого человека. Безусловно, многие скажут, что это деньги, потому что именно без них невозможно ощущать себя человеком, но всё-таки здоровье, а также хорошее и сильное тело помогает нам наслаждаться этими же деньгами в полном объёме.

Особенно это могут понять те люди, которые зачастую сталкиваются с болями связанными с полостью рта, потому что такие боли могут просто убить какое-то желание наслаждаться определенными вещами по жизни.

На сегодняшний день люди, которые не только осуществляют уход за зубами, регулярно посещают врачей, являются настоящими счастливчиками. У них абсолютно нет никаких болей в полости рта, то есть у них не возникает никаких заболеваний, которые приводят к потере зубов.

Но почему-то огромная часть людей, не особо спешит посещать такие места, и всячески стараются оттянуть этот поход, но действительно ли это всё стоит того?

Если вас беспокоят финансы, то чем дольше вы будете откладывать поход к врачу стоматологу, тем, возможно, ваши зубы, достигнут состояния, которое уже будет неизбежным и ничего нельзя будет изменить.

Очень многие люди не любят посещать врачей, потому что ещё детские воспоминания отбивают у каждого человека всякое желание.

Но все мы живем в современном мире, когда лечение может происходить безболезненно и не стоит ничего бояться, если вы просто стесняетесь, то стоит вспомнить о том, что любому врачу для этого нужно выучиться около 10 лет и только тогда они смогут выполнить лечение.

Тем более, что если вы обращаетесь за лечением в нашу клинику, то мы уверены в том, что вы не почувствуете боли, наши опытные высококвалифицированные сотрудники смогут справиться с любыми проблемами в вашей ротовой полости.

Наша стоматология в Киеве всегда сможет предоставить для вас только самые лучшие условия для того чтобы вылечить зубы.

Неважно насколько у вас всё плохо и что бы вы хотели получить, обращайтесь всегда в нашу клинику, и мы сделаем абсолютно всё на достаточно высоком уровне, потому что только у нас работают ведущие специалисты данного направления, а также в работе используют только лучшее и новейшие оборудование.

Мы советуем вам начать свое ознакомление с нашим официальным сайтом doktor-melnik.kiev.ua на котором, абсолютно все желающие смогут отыскать всю необходимую информацию.

Там же вы всегда сможете найти контакты, где мы расположены. Посещайте нашу стоматологию, и только тогда вы станете заложником красивой, белоснежной улыбки и здоровых зубов.

Источник: https://doktor-melnik.kiev.ua/

5 мифов о питании, в которые нужно перестать верить

Миф № 1. Если вы съели вредную пищу, её можно сжечь в спортзале
«Химическая» пища разрушительна для организма. Этот вред нельзя просто взять и сжечь с помощью тренировки. Прочитать остальную часть записи »

Чем опасна диета «Любимая»

Диета «Любимая» очень популярна среди людей, мечтающих сбросить лишний вес. Собственно, этой самой популярностью и объясняется её название. Эта диета представляет собой семидневное ограниченное питание. Прочитать остальную часть записи »

Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата

Нужно ли есть перед тренировкой
— Многим комфортно делать кардио на пустой желудок. В течение дня после тренировки на голодный желудок затраченные калории будут окисляться из жира. Но проводить силовую тренировку на голодный желудок не лучшая идея: может не хватить гликогена в печени и мышцах для нужной интенсивности тренировки. Прочитать остальную часть записи »

Добрые советы
  • 09.02.2019
    Модные тенденции маникюра в 2019

    2019 год в моде проходит под кличем "Естественность! " Маникюр для ногтей не исключение. Короткие овальной формы ногти - писк 2019 года. Наличие красивого оригинального дизайна на ногтях - важное направление в модном маникюре. Модный маникюр 2019 года - это преимущественно темные цвета,... 
    Читать полностью