Психология и семья

Аквафитнес: худеем с пользой для здоровья

Аквафитнес (или аквааэробика) не зря считается одним из самых эффективных способов привести свое тело в отличную форму. Не трудно догадаться, что все упражнения выполняются непосредственно в воде. Кто-то махнет рукой, сказав, что это не результативно. Это не так. Во время движений вам придется противостоять стихии воды, её плотности и сопротивлению. Через несколько минут активной тренировки в воде вы почувствуете, как ваши мышцы приходят в тонус, и начинается активная борьба с избыточным весом. К тому же противопоказаний у таких занятий практически нет, их могут посещать все желающие.

Занятия в бассейне благоприятно влияют на организм. Не оказывается сильная нагрузка на позвоночник и суставы, также исключен риск получения травм во время тренингов. Повысится в разы тонус мышц, кожа станет подтянутой и упругой, вы избавитесь от стресса и сможете полностью освободиться от негативных эмоций. Регулярные тренировки улучшают кровообращение и стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, не оказывая на неё негативного влияния. Самый большой плюс аквафитнеса заключается в том, что люди, не умеющие плавать, тоже могут посещать тренинги. Уровень воды в бассейне по грудь, поэтому бояться и переживать не стоит.

Худеем вместе с аквааэробикой

Ошибочно полагать, что такие тренировки малоэффективны. Но здесь не все так просто. Всем выдается специальная экипировка (нудлы, водные гантели, перепончатые перчатки, утяжелители, степ-платформы и т.д.), которая оказывает сопротивление и вам придется применять некую силу, чтоб выполнить те или иные упражнения. Таким образом, можно сжечь до 700 ккал. Не стоит забывать, что это аэробный вид тренировки, способствующий расщеплению жировых отложений избавлению от «апельсиновой корки».

Беременным вход разрешен

Многие будущие мамы берегут себя от любых физических нагрузок, считая, что это может навредить их малышу. Однако совсем непродолжительная и легкая тренировка пойдет только на пользу. На сегодняшний деть существует множество фитнес направлений, которые могут посещать девушки в положении. К этому перечню можно отнести и аквааэробику для беременных. Специально подобранный комплекс упражнений позволит укрепить мышцы, подготовиться к родам и избежать осложнений во время них.

Найти подходящий фитнес зал и записаться на аквааэробику поможет каталог спортивных клубов.

Хронопитание

Пора активно бороться со стереотипом о том, что диета – это всегда мучительно голодный рацион. Утомительный подсчет калорийности и огромный список «продуктов табу» вряд ли смогут мотивировать к стройности. Кроме того, многих пугает ряд противопоказаний к различным способам похудения. Однако негативных последствий можно избежать, если подойти к «диетическому вопросу» с точки зрения науки. Прочитать остальную часть записи »

Становимся стройнее со смузи

Название летнего коктейля «смузи» имеет английское происхождение (smoothie) и в переводе означает «мягкий, приятный, однородный». Секрет мягкого вкуса напитка – в приготовлении. Делается такой коктейль из измельчённых плодов или с добавлением фруктового пюре, без термической обработки. Прочитать остальную часть записи »

Белковые диеты: плюсы и минусы

Разнообразие всевозможных диет в настоящее время просто не может не впечатлять. И если некоторые диеты частенько оказываются нам в новинку, то о белковых диетах хорошо известно всем – даже если кто-то их и не пробовал, то как минимум слышал о них. Прочитать остальную часть записи »

Ароматерапия для стройности фигуры

Терапия ароматами сейчас очень популярна, с помощью различных эфирных масел можно корректировать свое настроение, добиваясь бодрости, настроя на достижение целей либо наоборот, покоя и безмятежности. Очень эффективна ароматерапия для женщин, она помогает восстанавливать гормональный баланс, постепенно приводя в гармонию настроение и снижая уровень ежедневного стресса, а также с помощью специально составленных смесей эфирных масел можно помочь себе прийти к желаемому весу. Прочитать остальную часть записи »

Добрые советы
  • 18.08.2018
    Как выбрать халат?

    Любая женщина, какой бы современной и активной она ни была, любит вернувшись с работы надеть удобную и уютную домашнюю одежду. Кому-то нравятся леггинсы с туникой, кому-то спортивный костюм или сарафан, а также всегда пользовались популярностью различные халаты которые можно... 
    Читать полностью