Психология и семья

Лучшие упражнения на равновесие для танцоров

Упасть во время танца можно не только из-за недостатка опыта и умений, но также из-за физической неподготовленности. Некоторые танцевальные па достаточно сложные и включает в себя акробатические элементы. Например, исполнители брейк данса много вращаются и у обычного человека просто закружилась бы голова. Чтобы научиться держать равновесие, необходимо развиваться вестибулярный аппарат – орган, воспринимающий изменения положения тела в пространстве и направление движения.

Вот несколько упражнений для тренировки вестибулярного аппарата и улучшения равновесия.

Упражнения на одной ноге

Для начала научитесь долго и уверенно стоять на каждой ноге по отдельности. Потом переминайтесь с пятки на подушечку ступни, а дальше переходите к разворотам корпуса. Секрет равновесия в том, чтобы сохранять центр тяжести. Во время вращений на одной ноге вас с непривычки будет шатать в разные стороны, но со временем, вы научитесь уверенно держаться в таком положении.

Йога

Упражнения по йоге включает в себя много элементов связанных с растяжкой и удержанием равновесия. Стояние на одной ноге, вверх ногами, на локтях и т.д. – все это поможет вам почувствовать свое тело и научиться лучше контролировать движения.

Активные упражнения

Космонавтом перед отправкой в космос тренируют в центрифуге и других специальных тренажерах. Танцорам такой уровень подготовки не нужен, но подобную методику можно позаимствовать. Чаще катайтесь на аттракционах: карусели, американские горки и прочее. Это весело и полезно.

Боксеры также активно развивают вестибулярный аппарат. Одно из упражнений: поднимите одну руку вверх, вытянув указательный палец. Глядя на палец быстро вращайтесь вокруг своей оси 10-15 секунд, после чего пройдитесь по прямой линии. Первое время вы будете падать или вы не сможете пройти прямо, но через время все начнет получаться. Постепенно усложняйте задачу и вместо обычной ходьбы постойте ровно на одной ноге или потанцуйте.

Если взглянуть на детей, то они также знают один способ тренировки: кувырки. Для этого желательно посетить гимнастический зал или зал борьбы с мягким полом. Так вы минимизируете риск травмироваться.

В идеале чтобы хорошо натренировать вестибулярный аппарат, необходимо комбинировать и чередовать разные упражнения. Статья подготовлена преподавателями киевской школы бальных танцев Stardance.

Как сохранить клубнику?

В современное время клубника гигантелла макси, которая потребляется, с каждым днем теряет свою свежесть и сладкий аромат. Как сохранить клубнику, многие часто задаются этим вопросом. Лучше всего хранить клубнику немытой. Если планируется не съедать ягоды сразу, то лучше выложить их в широкое блюдо, потом надо накрыть его пленкой и поставить его в холодильник, при температуре +2-+60С. Так можно ответить на вопрос, как сохранить клубнику. С помощью такого способа можно ягоды хранить в течение 2-3 дней, а при температуре 0-+2 0С в течение 5 дней.

Итак, рассмотрим подробно, как сохранить клубнику. Промывать нужно целые ягоды и делать это необходимо холодной водой непосредственно перед использованием. При этом нужно дать воде стечь и лишь после этого можно уже удалять плодоножки, так как ягоды без удаления плодоножек впитывают в себя много воды и вследствие этого теряют свой аромат. Если вы хотите наслаждаться вкусом клубники целый сезон, или даже даже год, то вам следует просто заморозить их. Но надо запомнить, что замороженная клубника хранится в течение 10 месяцев. Для долгого замораживания следует покупать свежие и упругие ягоды. Что бы определить свежесть у купленной клубники нужно посмотреть на ее зеленые черенки или саженцы клубники для посадки. И если листики потеряли свой зеленый окрас, то такие ягоды уже не годятся для замораживания.

Следовательно, после покупки отборных ягод и всех процедур следует разложить их на поднос для предварительной заморозки. Это следует сделать во избежание примерзанию ягод друг к другу. На следующий день нужно достать из холодильника, расфасовать их по пакетам, плотно их завязать и положить в морозильник до зимы.

Следующий способ замораживания клубники — это растереть ее в пюре и разложить его по порциям в небольшие полиэтиленовые пакеты или в герметичную посуду и придать заморозке при температуре -180С. Так ягоды сохраняют свой аромат на долгие месяцы. По мере своей необходимости размораживают одну из порции, пюре смешивают с сахаром и добавляют такую вкусняшку в коктейли, кремы, десерты или по своей необходимости. В частности клубничное пюре замораживают в формочках для льда. Как и любые другие мороженые ягоды, клубника не должна вечно стоять в морозильнике. Запасы замороженных ягод следует израсходовать в течение года, до наступления следующего сезона, а то их вкус и свежесть пропадает. При долгом хранении клубники можно обнаружить пятна плесени. Такие ягоды нужно выбросить, просто обрезать плесневую сторону или часть не достаточно. Плесень появляется из-за содержания воды и споры плесени быстро размножаются.

Курица запеченная на пивной банке

Ингредиенты:

1/4 стакана чесночного порошка

2 столовые ложки соли со специями

2 столовые ложки лукового порошка

1 столовая ложка сушеного орегано

1 столовая ложка соли

1/2 чайной ложки молотого черного перца

2 (350 мл) банки светлого пива

1 (около 1,4 кг) целая курица

4 зеленых луковицы, нарезанные

4 зеленых лука, разрезать пополам

Приготовление:

Разогреть духовку до 175 градусов С.

Смешайте чесночный порошок, соль со специями, луковый порошок, сушеный орегано, соль и молотый черный перец в небольшой миске, отложите в сторону. Залить 1/3 одной банки пива в нижнюю часть формы для выпечки которые можно приобрести на сайте https://forbakeit.com.ua/. Поместите открытую пивную банку в центре формы.

Промыть курицу под холодной проточной водой. Удалите потроха и шею, слейте и высушите. Установите целую курицу на открытую пивную банку ногами ко дну. Со стороны груди с боку, используя нож для очистки овощей, вырежьте небольшие щели с каждой стороны и проденьте кончики каждого крыла в эти щели.

Натрите подготовленной смесью приправ по всей площади курицы. Распределите нарезанный зеленый лук вокруг целой курицы равномерно. Некоторая часть лука попадет в пиво, но это нормально. Поместите половину зеленого лука в верхнюю полость цыпленка. Откройте оставшееся пиво и полейте 1/2 на курицу. Отложите остальные пиво.

Запекать курицу в разогретую духовку в течение 45 минут. А пока курица готовится, вы можете узнать на каких условиях можно купить оффшор Сейшелы. По истечении этого времени вылить оставшееся пиво в форму под курицу. Продолжайте, пока курица не будет больше розовой у кости и сок не станет прозрачным, еще около 30 минут. Выньте цыпленка из духовки и откажитесь от пивной банки. Накройте курицу двойным листом алюминиевой фольги и позвольте отдохнуть в теплом месте в течение 10 минут до того как нарезать.

Проблемы секса в семейной жизни

Очень часто случается так, что после того как люди связывают друг друга узами брака, их сексуальная жизнь тут же меркнет и тускнеет — поможет сапонит для мужчин http://24news.com.ua/. Бытовая суета с каждым годом все больше и больше поглощает любовные чувства. Замужние женщины и женатые мужчины думают о том, как им выплатить ипотеку, одеть детей и собрать их в школу. На секс времени просто не остается, а если свободное время и появляется, то нет никакого желания заниматься сексом.

Да и женщины с годами стареют, талия уже совсем не похожа на осиную, все чаще муж замечает небритые ноги у своей жены, все это является причиной того, что, в конце концов, супруги перестают заниматься сексом.

Но на самом деле не все так печально. Многие люди и после того, как они вышли замуж или женились, продолжают заниматься сексом, при этом, не изменяя своему партнеру.

Но справедливости ради, стоит сказать, что все-таки после бракосочетания у людей несколько теряется интерес к сексу. Секс становится настолько доступным, что им можно заниматься в любое время, когда вам только захочется, пропадает момент игры и состязания. Самцу больше не надо завлекать самку в свои цепи.

Бывает и так, что супруги занимаются общим делом, например, у них семейная фирма. Они целые сутки находятся бок о бок, а придя домой им хочется побыть наедине. Кто-то запирается на 2 часа в ванну, кто-то идет выгуливать собаку и приходит поздно ночью, у всех свои способы убежать от обыденности семейной жизни.

Самое страшное – это когда отсутствие секса в семье служит причиной того, что супруги начинают изменять друг другу. Муж снимает номер в гостинице, где весело проводит время с любовницей, но всегда приходит к ужину ровно в срок. Жена во время походов по магазинам ездит к своему возлюбленному на другой конец города, чтобы провести с ним несколько счастливых минут. И оба они подозревают друг друга. В таких отношениях не может быть любви, любовь умирает.

Но жизнь знает много примеров счастливых семейных пар. Все они живут счастливо и припеваючи. Такие люди обычно не подсчитывают количество половых контактов в неделю, не ходят в секс-шоп по выходным, не заглядываются на красивых прохожих, когда идут вместе с супругом. Такие люди любят друг друга искренней душевной любовью, именно такая любовь служит залогом счастливой семейной жизни.

Когацел – препарат для иммунитета

С ростом частоты заболеваний в период холодов человек старается защитить себя и свой организм от болезней типа ОРВИ или ГРИППА. Как правило, эти болезни проходят без особых последствий, зато вынуждают нас выбыть из привычного нам всем рабочего графика на длительный период. Помимо этого, существует риск получить последствия после болезни. Это могут быть хронические болезни, а порой даже воспаления. Чаще всего это происходит в результате неправильного лечения и переноса болезни «на ногах». Прочитать остальную часть записи »

Добрые советы
  • 14.05.2019
    Профилактика старения: Бальзам Болотова

    Продлить молодость - мечта человечества пожалуй с тех пор, как люди стали разумными. Не только внешние изменения беспокоят с возрастом. В первую очередь качество жизни страдает от проблем со здоровьем, которое все больше начинают давать о себе знать в связи с возрастными изменениями.... 
    Читать полностью