Практические советы ежедневной растяжки

Женский клуб здоровья : Journal

Искусство интуиции и здоровье
Вечная мудрость: понятие здоровья в истории
Познай свою сущность: астрология и здоровье
Карты таро и здоровье: критический анализ
Искусство интуиции и ваше тело

Здоровье составляет основу счастья. Оно оказывает самое непосредственное влияние на все важнейшие аспекты жизни и деятельности человека - на то, как мы любим, как работаем, как познаем мир. Здоровье определяет то, кем мы являемся, как относимся к себе и другим людям.

Наше отношение к силе и красоте своего тела определяет то, как мы живем.

В сущности, наше здоровье предопределяет наше отношение к высшим и вечным ценностям. Мы хотим прожить долгую и счастливую жизнь, полную смысла и свершений.

Здесь мы покажем, как искусство интуиции способно помочь вам обрести совершенное здоровье. Мы верим, что астрология, карты таро и собственная интуиция способны наделить вас новыми знаниями, дать вам подлинное понимание и помочь овладеть практиками, наиболее благоприятными для вашего здоровья.

Сопровождая вас в этом путешествии, мы вскроем забытые пласты древней мудрости, позволяющие достичь здоровья и благополучия. В нашем мире, ориентированном на результат и успех, мы оцениваем себя не по тому, какие мы есть, а исходя из того, чем мы владеем или чего достигаем.

27.08.2015 | Автор: admin

Чтобы раскрепостить мышцы, необходимо заниматься регулярно, правильно, в течение длительного времени.

Существует несколько видов растяжек:

* Активная (выполняется самостоятельно для растяжки любой части тела).
* Пассивная (занимающийся прибегает к посторонней помощи).
* Динамическая (основой является выполнение упражнений до легкого напряжения).
* Баллистическая (включает рывкообразные и пружинистые действия).
* Статистическая (это наиболее рекомендуемый и эффективный вид растяжки, так как используются остановки в определенной позе на 15-60 секунд).

Перед тем, как приступить к растяжке, необходимо запомнить несколько правил, в-первую очередь, разогрейтесь (это могут быть махи ногами в разные стороны, либо прыжки, что способствует улучшению циркуляции крови и обогащением мышц кислородом). Растягивайтесь медленно, плавно, мышцы должны быть расслаблены, держите ровно спину, сохраняя осанку, так как, сгорбившись, гибкость, эластичность мышц значительно уменьшается. Избегайте упражнений, которые могут привести к травмам спины, следите за дыханием, оно должно быть спокойным.
Несколько комплексов упражнений по стретчингу

Для верхней части тела:

— положив руки на затылок, медленно тяните, пока не коснетесь щек;

— поставив руки на подбородок, направив пальцы к ушам, медленно тяните голову назад;

— основой следующего упражнения является положение рук, скрепленных в замочек над головой, представив себе, будто спина удлиняется, затем левой рукой обхвати правый локоть и тянись влево. Вернувшись в исходное положение, повторите все с другой рукой.

Читайте так же:

Рубрика: Как похудеть