Психология и семья

Как научиться вставать по утрам: 7 простых и приятных советов

Выбери мелодичный звонок для будильника
Доказано, что резкий визг будильника противопоказан для здоровья – по крайней мере, психического. Выбери мелодичный звонок с умеренной громкостью, любимую песню (не колыбельную) или настрой будильник на любимую радиоволну. В идеале будильник должен находиться на расстоянии хотя бы нескольких шагов от кровати, — чтобы его нельзя было «прихлопнуть» и продолжать спать. Даже пара шагов туда и обратно могут пробудить организм и ты уже не заснешь.

Держи у изголовья стакан с водой
После будильника выпей приготовленной воды. Нескольких глотков будет достаточно, чтобы запустить необходимые процессы в дремлющем пока организме.

… или нюхательные соли
Люди с древних времен используют нюхательные соли, чтобы привести себя в тонус и зарядиться энергией. Держи у изголовья флакончик соли с запахом апельсина, грейпфрута, мяты и т.д. Можно использовать и эфирные масла.

Сделай несколько упражнений в постели
Потянуться и зевнуть – это лишь полдела. Пока лежишь и приходишь в себя, сделай несколько «ленивых» упражнений. Раскинь руки в стороны, согни ноги в коленях и медленно пускай обе ноги вправо до касания кровати, а затем влево. Согни ногу в колене, медленно притяни к груди и зафиксируй двумя руками; то же с другой ногой. Подними ноги и дотянись носочками до изголовья. Даже такого нехитрого комплекса будет достаточно, чтобы проснуться.

Придумай утренний ритуал
Придумай утренний ритуал с «наградой» для себя в финале. Ну, например: «Сейчас я встану, приму душ, попрыгаю на батуте, выпью чашечку кофе и съем йогурт». Что бы ни стало главным подарком – йогурт, кофе, душ или батут – ты уже настроишься на некоторую последовательность действий и на позитивный лад.

Приготовь здоровый завтрак
Свежевыжатый сок, мюсли, фрукты и овощи помогут зарядиться энергией. Хочешь чего-то более существенного – сделай старый добрый омлет с овощами.

Тренируй себя
Даже если нет такой необходимости, старайся вставать всегда в одно и то же время. Организм постепенно привыкнет и вставать в ранний час будет все проще.

Ну и наконец. Если несмотря на все ухищрения проблемы с пробуждением по утрам остаются, стоит обратиться к врачу – это может быть симптомом общих проблем со здоровьем.

Комментарии запрещены.

Добрые советы