Психология и семья

Главные принципы здорового похудения

Проблема самостоятельного похудения очень актуальна в наше время. Зачастую, современные девушки, то и дело, подвергают себя изнуряющим тренировкам и «голодовкам» , которые пагубно влияют на их организм, вызывая не самые приятные последствия. Этими самыми последствиями являются:

Проблемы со здоровьем.

Нарушение обмена веществ.

Ослабление иммунитета.

Нелицеприятный вид тела.

Как же справиться с лишним весом, не мучая себя жёсткими диетами, и многочасовыми силовыми тренировками?

В этой статье вы сможете найти советы по похудению, которые обязательно вам помогут.

1. Неправильное питание.

Как правило, большинство худеющих людей занимаются в залах, но при этом продолжают неправильное питание. Именно эта проблема становится причиной того, что вес человека стоит на одном месте.

При занятиях спортом нужно обязательно соблюдать режимы питания, которые будут напрямую зависеть от ваших тренировок. Во время занятий спортом питаться нужно обязательно, так как ваш организм теряет много энергии во время тренировок и это необходимо восполнять. Но это не значит, что нужно бежать в ближайший фаст-фуд и есть вредную для здоровья пищу.

Приготовьте овощной или фруктовый салат перед тем как уйти на тренировку, а после придите домой и насладитесь вкусным и полезным ужином, который порадует не только вас, но и ваш организм.

2. Водный баланс.

Залог любого успешного похудения- вода. Стакан воды натощак (за полчаса до еды) ускоряет обмен веществ и способствует лучшему перевариванию пищи. Каждый человек должен выпивать свою норму воды в день, чтоб не подвергать свой организм обезвоживанию. Бытует мнение, что суточная норма воды — 8 стаканов в день. Но больше я склоняюсь к мнению, что суточная норма рассчитывается по формуле: 30 лм воды на 1 кг веса. То есть, человеку, который весит 60 кг нужно пить 1800 мл воды в день. Помните, что вода- залог здоровья.

3. Активный образ жизни.

Даже если вы будете правильно питаться, но при этом продолжать лежать на диване, вряд ли ваш лишний вес куда-то уйдет. Вероятнее всего он будет медленно и незаметно снижаться, что, я думаю, не очень вас устроит. Это будет происходить из-за того, что энергии некуда будет деваться. Так что отличным решением для вас будет активный отдых. Например, с друзьями вы можете сходить в парк, записаться на танцы, йога киев, позовите своих друзей на отдых на природу. А так же, растяжка- друг всех «худеющих», ведь благодаря ей наше тело выглядит более стройным и подтянутым.

На этом советы о здоровом похудении подошли к концу. Но, в завершение хочется сказать, что не стоит пить таблетки для похудения, устраивать голодовки и мучать себя голодом. Ни к чему хорошему это не приводит, не приводило и приводить не будет. Всегда нужно понимать, что у всего есть последствия, и, зачастую, они бывают необратимы.

Любите свое тело и не подвергайте себя опасности!

Комментарии запрещены.

Добрые советы
  • 14.05.2019
    Профилактика старения: Бальзам Болотова

    Продлить молодость - мечта человечества пожалуй с тех пор, как люди стали разумными. Не только внешние изменения беспокоят с возрастом. В первую очередь качество жизни страдает от проблем со здоровьем, которое все больше начинают давать о себе знать в связи с возрастными изменениями.... 
    Читать полностью