Психология и семья

Каким спортом заняться, чтобы оставаться здоровым?

Спорт – это то, что должно присутствовать в жизни каждого человека, поскольку служит гарантией долгой жизнедеятельности и тонуса организма.

Вот наиболее популярные виды спорта:

Плавание. Очень доступный и нужный вид спорта. Вы можете и не быть профессионалом, но этим навыком, то есть уметь плавать, должен обладать каждый. Плюсы состоят в том, что абонемент для походов в бассейн стоит недорого, а для занятий требуется всего лишь плавки/купальник, шапочка и очки.

И за такую цену (абонемент + экипировка) вы получаете:

Тонус мышц, укрепление сердечно-сосудистой системы, восстановление и поддержание гибкости, снижается артериальное давление и уровень холестерина в крови, симптоматику заболеваний (астма), а также риск возникновения сахарного диабета, сжигание большого количества калорий, улучшает дыхательную систему, увеличивает объем легких.

Бег. Схожий с плаванием вид спорта, потому что не требует постоянных и дорогостоящих затрат. Для того чтобы начать бегать, необходимо приобрести кроссовки. Их выбор зависит от таких параметров: амортизация, сезон, торсионная и поперечная жесткость, размер, сцепление и высота протектора, жесткость и фиксация пятки, вентиляция, пронация, качество и количество швов. На первое время только кроссовок хватит. А вот уже в процессе дальнейшего погружения и увлечения бегом вы можете приобрести дополнительную экипировку и гаджеты, ценовая категория которых бывает очень разнообразной. Вот некоторые из них: фитнес браслеты (xiaomi mi band 3, misfit ray, fitbit charge 2, fitbit alta hr, garmin vivosport, moov now и тд), стельки (улучшат результаты бега, уменьшат нагрузку на позвоночник, стопы и суставы), наушники (улучшают концентрацию, повышают настроение), маски (имитируют горные условия, что увеличивают выносливость), компрессионное белье (улучшают здоровье, ускоряют восстановление после тренировки), разогревающие мази (лечение травм, полученных в процессе спорта, ускоряют восстановление), поясные сумки (подойдут для того, чтобы положить самое основное (ключи, телефон или плеер, деньги, бутылку воды)), утяжелители (тренируют мускулы и увеличивают скорость при беге). Впоследствии можно участвовать в различных марафонах (Московский марафон, марафон «Белые ночи», Космический марафон и т.д.).

Катание на коньках и роликах. Нужны всего лишь коньки да ролики (а к ним желательно иметь защиту).

Лыжный спорт. Способствует закаливанию, укреплению здоровья, выработки таких качеств: смелость, дисциплинированность, настойчивость, способность быстро мыслить в критических ситуациях. Также данный вид спорта способствует избавлению от лишних килограммов и укреплению сердечно-сосудистой системы.

Йога подробнее на сайте https://gb-fitness.od.ua/fitness/yoga/. Ну тут вообще ничего не требуется, кроме коврика. Способствует физическому и духовному развитию, помогает найти гармонию тела и души, вывести шлаки и токсины из организма. Есть множество видов йоги, которые различаются сложностью: хатха-йога, кундалини-йога, тантра-йога, карма-йога, раджа-йога.

Комментарии запрещены.

Добрые советы
  • 06.06.2019
    Как правильно выбрать бюстгальтер

    Перед тем как приступить к выбору, нужно определить, какой именно лифчик вам нужен. Для начала нужно подумать, какому цвету вы отдадите своё предпочтение, хотите ли вы вышивку или кружева на своем белье. Сначала определитесь, для чего приобретается лиф, для повседневной одежды... 
    Читать полностью