Психология и семья

Каким спортом заняться, чтобы оставаться здоровым?

Спорт – это то, что должно присутствовать в жизни каждого человека, поскольку служит гарантией долгой жизнедеятельности и тонуса организма.

Вот наиболее популярные виды спорта:

Плавание. Очень доступный и нужный вид спорта. Вы можете и не быть профессионалом, но этим навыком, то есть уметь плавать, должен обладать каждый. Плюсы состоят в том, что абонемент для походов в бассейн стоит недорого, а для занятий требуется всего лишь плавки/купальник, шапочка и очки.

И за такую цену (абонемент + экипировка) вы получаете:

Тонус мышц, укрепление сердечно-сосудистой системы, восстановление и поддержание гибкости, снижается артериальное давление и уровень холестерина в крови, симптоматику заболеваний (астма), а также риск возникновения сахарного диабета, сжигание большого количества калорий, улучшает дыхательную систему, увеличивает объем легких.

Бег. Схожий с плаванием вид спорта, потому что не требует постоянных и дорогостоящих затрат. Для того чтобы начать бегать, необходимо приобрести кроссовки. Их выбор зависит от таких параметров: амортизация, сезон, торсионная и поперечная жесткость, размер, сцепление и высота протектора, жесткость и фиксация пятки, вентиляция, пронация, качество и количество швов. На первое время только кроссовок хватит. А вот уже в процессе дальнейшего погружения и увлечения бегом вы можете приобрести дополнительную экипировку и гаджеты, ценовая категория которых бывает очень разнообразной. Вот некоторые из них: фитнес браслеты (xiaomi mi band 3, misfit ray, fitbit charge 2, fitbit alta hr, garmin vivosport, moov now и тд), стельки (улучшат результаты бега, уменьшат нагрузку на позвоночник, стопы и суставы), наушники (улучшают концентрацию, повышают настроение), маски (имитируют горные условия, что увеличивают выносливость), компрессионное белье (улучшают здоровье, ускоряют восстановление после тренировки), разогревающие мази (лечение травм, полученных в процессе спорта, ускоряют восстановление), поясные сумки (подойдут для того, чтобы положить самое основное (ключи, телефон или плеер, деньги, бутылку воды)), утяжелители (тренируют мускулы и увеличивают скорость при беге). Впоследствии можно участвовать в различных марафонах (Московский марафон, марафон «Белые ночи», Космический марафон и т.д.).

Катание на коньках и роликах. Нужны всего лишь коньки да ролики (а к ним желательно иметь защиту).

Лыжный спорт. Способствует закаливанию, укреплению здоровья, выработки таких качеств: смелость, дисциплинированность, настойчивость, способность быстро мыслить в критических ситуациях. Также данный вид спорта способствует избавлению от лишних килограммов и укреплению сердечно-сосудистой системы.

Йога подробнее на сайте https://gb-fitness.od.ua/fitness/yoga/. Ну тут вообще ничего не требуется, кроме коврика. Способствует физическому и духовному развитию, помогает найти гармонию тела и души, вывести шлаки и токсины из организма. Есть множество видов йоги, которые различаются сложностью: хатха-йога, кундалини-йога, тантра-йога, карма-йога, раджа-йога.

Комментарии запрещены.

Добрые советы
  • 05.11.2019
    Классификация тепловых завес

    Есть ли различие между воздушными и тепловыми завесами? Многие считают, что существует ряд принципиальных нюансов, но это совсем не так. Основное отличие одной модификации от другой заключается только в технических параметрах, функционирование же этих продуктов идентично.... 
    Читать полностью