В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг. Прочитать остальную часть записи »

Миф № 1. Если вы съели вредную пищу, её можно сжечь в спортзале
«Химическая» пища разрушительна для организма. Этот вред нельзя просто взять и сжечь с помощью тренировки. Прочитать остальную часть записи »

Диета «Любимая» очень популярна среди людей, мечтающих сбросить лишний вес. Собственно, этой самой популярностью и объясняется её название. Эта диета представляет собой семидневное ограниченное питание. Прочитать остальную часть записи »

Нужно ли есть перед тренировкой
— Многим комфортно делать кардио на пустой желудок. В течение дня после тренировки на голодный желудок затраченные калории будут окисляться из жира. Но проводить силовую тренировку на голодный желудок не лучшая идея: может не хватить гликогена в печени и мышцах для нужной интенсивности тренировки. Прочитать остальную часть записи »

Вы долго спите по утрам
Не нужно быть жаворонком, чтобы в полной мере оценить преимущества ранних подъёмов и полюбить их всем сердцем. Только представьте: вы проснулись утром, позанимались спортом, а впереди ещё целый день. Самый действенный способ не пропускать утренние тренировки — обеспечить себе полноценный и бесперебойный ночной сон. И да, пытаться отоспаться в выходные — бессмысленно и вредно. Вы собьёте циркадные ритмы, и утро понедельника станет катастрофически невыносимым. Прочитать остальную часть записи »