Если вы действительно для себя решили похудеть эффективно, подойдите к этому вопросу очень ответственно и никому и ничему не давайте себя сбить с выбранного пути (особенно не поддавайтесь на собственные уговоры съесть что-нибудь вкусненькое, но калорийное). Выберите благоприятное для себя время, позитивно настройтесь и не отступайте от своей цели. Даже если у вас очень избыточный вес, его можно потерять, главное – не спешить и верить в успех. С того же дня, когда вы твердо решили похудеть эффективно, начитайте чувствовать себя, как будто уже сбросили несколько килограммов. Вы приняли для себя твердое решение начать свой прекрасный процесс расставания с лишними килограммами? Отлично! А пока…

Пейте много воды

Во время процесса самоочищения необходимо пить много воды — фильтрованной или минеральной, это залог того, что будет эффективная диета на 5 дней тут . Вода прекрасно растворяет шлаки и токсины, которые затем естественным путем выводятся из организма. Для человека среднего телосложения достаточно будет2 лводы (конечно, не считая той жидкости, которая содержится в фруктах, овощах, кефире).

Вы можете рассчитать количество воды которую надо выпивать в течение дня, по формуле: ваш вес х0,03 л= … л. Например, если ваш вес =50 кг, то вам достаточно будет 1,5 л воды, а если вы весите 90 кг, то вам понадобится 2,7 л.

Конечно, это примерное количество. Поэтому если3 лводы в вас никак не лезут, то не насилуйте себя, выпейте меньше. Помните, что ваше тело — лучший советчик.

Ежедневно делайте клизму

Во время детоксикации помогайте желудочно-кишечному тракту быстро выводить шлаки. Иначе они начнут циркулировать по организму, снова всасываться в кровь и отравлять ее. Чтобы этого не происходило, каждый день делайте себе клизму.

Купите в аптеке резиновую или полиэтиленовую клизму объемом 1,5-2 л. Внешне она похожа на обычную грелку, только со шлангом внизу.

Ставить ее очень просто. Сначала наполните ее водой комнатной температуры (при этом нижний краник должен быть закрыт). Затем смажьте наконечник клизмы вазелином или жирным кремом. Лягте на бок, подтяните колени к животу. Осторожно, не торопясь введите наконечник в задний проход. Откройте краник (при этом придерживайте наконечник рукой, чтобы он не выскользнул из ануса, иначе потечет вода). Спокойно и глубоко дышите. Чувствуйте, как вода поступает в кишечник. Когда вся вода войдет туда, закройте краник, выньте наконечник и встаньте. Постарайтесь удержать воду в кишечнике как можно дольше. Когда почувствуете позыв, идите в туалет.

После клизмы шлаки и токсины выйдут вон и ваше самочувствие станет значительно лучше.

Принимайте душ дважды в день

Шлаки выходят также через кожу, поэтому надо позаботиться о том, чтобы поры были открытыми и чистыми.

Дважды в день принимайте душ, лучше всего теплый или даже горячий. Такая вода хорошо открывает поры и помогает шлакам выйти. В самом конце ополоснитесь водой комнатной температуры.

Вы также можете облегчить свое состояние с помощью обтираний подкисленной водой. Смешайте стакан холодной воды с двумя столовыми ложками уксуса. Намочите этой смесью махровое полотенце, губку или рукавичку и обтирайтесь, пока кожа не порозовеет

Если уксуса под рукой нет, с таким же успехом можно обтираться подсоленной водой.

Ложитесь спать пораньше

Во время детоксикации старайтесь пораньше лечь спать. Сон — лучшее лекарство. Если есть возможность, поспите также днем.

Свежий воздух

Избавиться от шлаков и токсинов также помогает глубокое дыхание. В период детоксикации каждый день полчаса или час гуляйте на свежем воздухе.

Если нет возможности пойти на прогулку, сядьте перед открытой форточкой и проделывайте дыхательные упражнения в течение получаса. Медленно и глубоко дышите, представляя, как с каждым выдохом из вас выходят отбросы, а с каждым вдохом ваши легкие наполняются чистым воздухом, насыщенным живительным кислородом.

Физические упражнения

Еще один способ усиления обмена веществ — физические упражнения. Давая телу нагрузку, вы разгоняете кровь по организму. В результате физической нагрузки усиливается пот выделение, и вместе с потом из организма удаляются шлаки и токсины.

Когда необходима медицинская помощь, обращайтесь за ней

Сразу скажу: необходимость обратиться за медицинской помощью возникает крайне редко. Но если вы все-таки чувствуете, что ваше недомогание выходит за обычные рамки и симптомы носят нарастающий характер, обязательно вызовите врача.

Чтобы раскрепостить мышцы, необходимо заниматься регулярно, правильно, в течение длительного времени.

Существует несколько видов растяжек:

* Активная (выполняется самостоятельно для растяжки любой части тела).
* Пассивная (занимающийся прибегает к посторонней помощи).
* Динамическая (основой является выполнение упражнений до легкого напряжения).
Прочитать остальную часть записи »

Лучший способ не набрать лишний вес зимой — заняться спортом.

Я, допустим, увлекаюсь горными лыжами. Час катания сжигает до 500 ккал. Неудивительно, что после возвращения с турбазы, куда я езжу на каждые выходные, чувствую себя свободно в той одежде, которая прежде была мне в обтяжку. Примерно такой же «облегчающий» эффект дает сноуборд. Правда, эти виды спорта не годятся для очень полных людей из-за повышенной нагрузки на коленные суставы.

Прочитать остальную часть записи »

С помощью выполнения определенных поз этой восточной практики можно вернуть телу гладкость и упругость без изнурительных физических нагрузок. Упражнения только на первый взгляд кажутся сложными. Начните их выполнять — и вы увидите, что с ними справится даже новичок. А эффект не заставит себя долго ждать.

Прочитать остальную часть записи »