Психология и семья

Велотренировки: секреты эффективного похудения

Езда на велосипеде набирает популярность. Всё больше городских жителей сознательно пересаживаются на двухколёсный транспорт, отказываясь от комфортабельных автомобилей. Велосипед перестаёт быть сезонным — даже зимой велосипедистами на дорогах уже никого не удивить. За что любят байк приверженцы здорового образа жизни? Поможет ли этот снаряд похудеть и поддержать хорошую физическую форму?

Преимущества велосипеда как средства для похудения
За один час велотренировки средней интенсивности реально сжечь до 500 кКал.
В течение 1 месяца только за счёт регулярных занятий можно расстаться с тремя лишними килограммами.
Бёдра, икры и ягодицы обретают рельеф.
Исчезает целлюлит.
Более выраженной становится талия, уменьшаясь в объёмах.
Какие мышцы при велонагрузке работают с большей интенсивностью?
Основная нагрузка приходится на нижнюю половину тела:
большие мышцы бёдер,
икроножные,
ягодичные,
сгибательные мышцы пресса.
укрепляет сердечную мышцу;
улучшает кровообращение;
тренирует дыхание;
профилактирует варикозное расширение вен.
Умеренные занятия разрешаются даже при проблемах с суставами и позвоночником.
Велосипед или велотренажёр?
Велосипед и велотренажёр при похудении работают одинаково. Но если для занятий первым нужны подходящие погодные условия, то на тренажёре можно заниматься в любое время года и в любую погоду. Если нет желания посещать фитнес-клуб, можно установить снаряд дома. Вот почему, если бюджет ограничен, целесообразнее остановить выбор на велотренажёре. Пользоваться им легко и удобно, даже недорогие модели сегодня оснащены специальным оборудованием, позволяющим учитывать:
время занятий,
количество виртуальных километров,
сброшенные калории,
пульс.
Снаряд позволяет самостоятельно регулировать:
скорость,
интенсивность нагрузки.

Комментарии запрещены.

Добрые советы