Дни без UH — это самый простой, но и физически самый сложный день, ведь углеводы основа нашего здоровья. В эти дни мы не имеем достаточной энергии без употребления UH. Хорошей рекомендацией является то, что в дни, когда мы не едим UH, мы тренируемся с меньшей интенсивностью или делаем перерыв, потому что запасы гликогена пусты, а каждое занятие более интенсивное истощает нас. Хотя есть мнение, что именно тогда, когда вы потребляете углеводы, не практикуются занятия, потому что тогда организм начинает использовать жир в качестве сжигания энергии, обучение будет более трудным и вы потратите меньше энергии или организм в качестве топлива начинает использовать жир, что плохо, также для похудения можно купить таблетки для похудения в Киеве по ссылке https://ultrabeauty.com.ua/zdorovoe-pitanie/kapsuly-dlya-pohudeniya/.

Другие правила остаются прежними

Потребление белка не должно быть меньше минимального, но может быть увеличено настолько, насколько вы голодны. Салат всегда желателен, так же как и умеренные количества (которые полезнее) жиров.

Измерение результатов

Не будь обременительным. Прежде всего, не масштаб является самым важным критерием, а зеркало. Если вам уже нравится использовать шкалу, вы должны видеть результат, например, после каждого второго или третьего цикла, в один и тот же день (например, день высокого UH). Ожидайте конкретные результаты после 7-10 циклов, конечно, в зависимости от начальной точки и метаболизма.

Кардио тренинг

Кардио тренинг — это завышенный термин в потере веса. Нет смысла бегать по ленте каждый день в течение часа, нет! Тренировки с физической нагрузкой оказывают гораздо лучшее влияние на обмен веществ и потерю веса, а также, по крайней мере, на холестерин и давление, а также на сердечно-сосудистую систему. Это не означает, что сердечно-сосудистые заболевания должны проигнорироваться вами, но должны использоваться правильно в сочетании с другими видами тренировок. Два хита тренировки в неделю и один бег в лесу или на 45-60-минутной ленте являются отличной идеей и вполне достаточны для кардиотренировок.

Адаптация к образу жизни

Можно адаптировать этот план под ваш образ жизни. Трехдневный цикл будет идеальным для некоторых, в то время как люди с определенными профессиями и интересами могут корректировать все свои планы деятельности. Вот некоторые из основных правил: не объединяйте дни с высоким потреблением UH, а также дни без UH; Вы должны позволять себе употреблять алкоголь в умеренных количествах в день с высоким потреблением UH, но только один раз в десять дней.