Некоторые люди обладают лишним весом, который мешает им нормально жить. В данной статье речь пойдет о 4 популярных диетах для похудения, также поможет вода для похудения

Японская диета

Она считается очень эффективной, потому что первые результаты появляются уже спустя 2 недели. За этот период, человек потеряет около 8 килограмм, и достигается это все благодаря полному перестроении организма. Однако, при этом результат, полученный во время похудения, сохраняется продолжительное время, вплоть до 2 лет. Во время диеты, запрещается употреблять пищу, содержащую соль и сахар, а также алкогольные напитки и выпечку . Данная диета считается низкокалорийной, поэтому в рационе питания применяются продукты с низким содержанием углевода. И именно поэтому, организм должен перестроить на сжигание жиров организма и твойтренер

Диета Дюкана

Данная диета является белковой. Продолжительность не зависит от веса, который хочет сбросить человек, но в среднем — 3 месяца. Диета Дюкана разделена на 4 этапа:

• «Атака»,

• Чередование»,

• «Закрепление»,

• «Стабилизация».

Каждый из этапов имеет свои продукты, необходимые для употребления, также свою продолжительность и рацион. Помимо соблюдения диеты, необходимо выполнять физические упражнения для поддержания здоровья и ускорения эффекта похудения. При этом, употребление пищевых добавок категорически запрещено.

Гречневая диета

Эта методика считается очень строгой. Главный продукт, который должен употреблять человек, является гречка. Помимо этого, ее необходимо готовить по специальной технологии. Крупу запрещено варить. Ее необходимо залить кипятком и оставить на 8 часов отстаиваться. При этом, нельзя добавлять соль или сахар. И по истечению 8 часов, гречневую кашу уже можно употреблять в неограниченном количестве. Обычно, эту диету соблюдают около недели. За это время, человек сумеет сбросить около 5 килограмм лишнего веса. Однако, если результат не устраивает, диету можно продлить ещё на неделю. Кроме гречневой каши, можно употреблять полтора литра воды, зелёный чай и некалорийные фрукты. Если во время соблюдения диеты, человек начинает чувствовать тошноту, стоит обратиться к врачу.

Белковая диета

В данной методике, человек обязан употреблять только протеиновые продукты — мясо, яйца, рыба . Диета длится до 2-х недель и за это время, человек сможет сбросить до 8 килограмм.

Принцип диеты — употреблять в пищу разрешенные продукты малыми порциями каждые 3 часа. А для ускорения эффекта похудения, рекомендуется выполнять физические упражнения или ходить в зал.

В конце статьи стоит подвести итог вышесказанному. некоторые люди хотят избавиться от нескольких килограмм лишнего веса. Лишний вес негативно влияет на здоровье и мешает нормальной жизни человека. Существует несколько видов диет, которые помогут в короткие сроки сбросить человеку лишний вес. Каждая диета по своему уникальна и требования у каждой свои. Выполняя все условия диеты и занимаясь спортом, можно ускорить и закрепить процесс похудения.