Правильное питание для роста и укрепления костей

Рост человека, в основном, зависит от его генетики, однако для правильного развития скелета всё же нельзя исключать потребление необходимых питательных веществ. Взрослые люди также могут увеличить рост, улучшив свой рацион и принимая специальные препараты для увеличения роста, такие как Height Enhance от британского производителя спортивного питания Nuke Nutrition. Этот препарат полностью натуральный. Его основная задача — обеспечить в органимзме достаточную для роста среду. В состав этого комплекса входят специальные аминокислоты, витамины и минералы, принимавя которые взрослый человек получает необходимую дозу для роста и это может стать великолепной помощью. Другими словами: Height Enhance от Nuke Nutrition — это спортивное питание, которое может помочь увеличить рост взрослого человека. Но при этом, важно выполнять растяжки и не нагружать позвоночник (не поднимать тяжести). Не лишним будет и правильное питание.

Что нужно организму для роста и развития?
Развиваться и функционировать организму помогают белки, которые он синтезирует самостоятельно. При этом многие аминокислоты, способствующие строительству молекул, поступают с едой.

Многие аминокислоты синтезируют микробиом заселяющих кишечник микроорганизмов. Чтобы организм производил их, необходимо потреблять в пищу те продукты, которые содержат пробиотики и пребиотики.
Для укрепления скелета человеку нужен кальций, магний, фосфор и витамин D. Исходя из исследований, еда, перечисленная ниже, поможет поддержать рост костей и укрепит их.

Фасоль
Данное растение – прекрасный источник белка. Особенно полезна будет мальчикам в раннем детстве. Позже она будет способствовать росту и развитию их мышц.
Фасоль содержит железо и витамины группы B, которые защищают от анемии. Однако, как показали исследования, последнее замедляет рост, что является её существенным минусом.

Курица
В этом мясе содержится огромное количество белков, важный для роста детей витамин B12 и аминокислота таурин, способствующая формированию и росту костей.

Миндаль
В нём содержится необходимы организму витамин Е, препятствующий анемии и задержке роста. Миндаль способствует восстановлению и защите костной ткани.

Листовые овощи
Они содержат огромное количество железа, кальция, калия, а также витаминов С и К. Последний помогает усваивать кальций и одновременно защищает от остепороза, способствует росту ребёнка и предотвращает кальцификацию сосудов.

Яйца
Куриные яйца, как и мясо, содержат большое количество белка. Помимо этого, они богаты витамином D, необходимым организму зимой. Он помогает укреплению и развитию костей. К тому же витамин D способствует ускоренному росту детей.

Лосось
Любая рыба, особенно жирная, содержит большое количество витамина D. Лосось – не исключение.
Рыбий жир содержит омегу-3, способствующую метаболизму и увеличению роста костей.

Молоко
Это очень полезный для здоровья напиток. Ведь в нём содержатся кальций, фосфор, а также магний. Оно способствует росту детей и наращиванию их мышечной массы. Это касается всех кисломолочных продуктов.

Грибы
Грибы, выращенные под ультрафиолетом, содержат большое количество витамина D, способствующего здоровью костей. К сожалению, такими полезными свойствами обладают не все грибы, так как многие выращены иным способом.

Тыквенные семечки, гречка и арахис
Они являются надёжными источниками цинка, который вместе с фосфором, помогает усвоиться кальцию и витамину D в организме, что также способствует укреплению костей и росту мышц.

Бананы
Банан – отличный источник калия, способствующий росту детей. Употреблять их можно в чистом виде или в молочные каши или хлопья.