Не секрет, что каждая женщина хочет всегда оставаться молодой и красивой. Быть примером для подражания и ловить на себе восторженные взгляды мужчин. Но для этого нужно заботиться о своем здоровье: правильно питаться, проводить время на свежем воздухе, высыпаться и получать много позитивных эмоций. Поэтому прежде, чем купить очередную баночку с кремом, давайте разберемся с вашим питанием и определим круг тех продуктов, которые помогут вам быть всегда молодой и энергичной.

1.Вода.
Первое, что хочется отметить, это то, что ваш организм должен получать достаточное количество жидкости. Тогда ваша кожа будет упругой и гладкой, а волосы и ногти будут сиять здоровьем. При этом нужно пить также чистую воду наряду с другой жидкой пищей, чтобы нормализовать работу всех внутренних органов. Пейте воду в промежутках между едой, с самого утра и на ночь.
2.Витамин С.
Витамин С поддерживает иммунитет на высоком уровне, заставляет наш организм справляться с вирусами и инфекциями. Также он является незаменимым компонентом в процессе выработки коллагена, который способствует тому, чтобы ваша кожа была упругой и подтянутой. Поэтому употребляйте много цитрусовых, помидоров, клубники и другие продукты, которые богаты на витамин С.
3.Зеленый чай.
В зеленом чае содержатся полифенолы, которые имеют свойства омолаживать организм человека, он уменьшает уровень холестерина и поддерживает иммунитет. Также в нем есть кофеин, так что если вы любительница кофе, то попробуйте заменить его на традиционный зеленый чай без добавок и ароматизаторов. Этот напиток подарит вам бодрость и энергию.
4.Соя.
Ели вы хотите, чтобы ваши кожа была эластичной и без всяких неровностей, вам необходимо включить в свой рацион сою, которая содержит антиоксиданты, аминокислоты и большое количество витаминов.
5.Полезные жиры.
Полезные жиры состоят из ненасыщенных Омега – 3, омега – 6 и омега – 9 кислот. Омега – 3 омега – 6 кислоты в основном встречаются в морской рыбе (скумбрия, сельдь, лосось, сардина, карп, анчоус и т.п.). А также в тыквенных семечках, орехах, в кунжутном и льняном масле. Омега – 9 кислоты входят в состав оливкового и миндального масла. Жирные кислоты насыщают наш организм полезными элементами, дают возможность правильно работать всем внутренним органам, и, как следствие, хорошо выглядеть.
6.Молочные продукты.
В первую очередь – это молоко, которое нужно употреблять каждому человеку. Высокое содержание кальция, витамина Д, влияет на крепость наших костей и зубов, а витамины В 2, В 12 обогащают наши клетки кислородом для того, чтобы наши волосы и кожа выглядели здоровыми.
7. Кисломолочные продукты.
Как и молоко, кисломолочные продукты имеют такие же свойства. Только в их составе есть кисломолочные бактерии, которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника, что, в свою очередь, отражается на чистоте вашей кожи. Также на основе кефира и йогурта можно делать питательные маски для лица и волос.
8.Зеленые овощи.
Для того, чтобы хорошо и свежо выглядеть нашему организму нужны витамины А и Е, которые содержаться в таких зеленых овощах, как шпинат, брокколи, цветная капуста и другие. Еще они богаты на клетчатку, железо, калий и магний, которые помогают предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, анемию.
9.Чеснок.
Полезные свойства чеснока мы все давно знаем. Он помогает от высокого давления, понижает уровень холестерина и даже уменьшает риск такого заболевания, как рак. Также чеснок содержит антиоксиданты, которые влияют на молодость вашего организма. Так что старайтесь довольно часто употреблять его в пищу. Если вы не любите специфический запах чеснока, вы можете глотать его как таблетку.
10.Шоколад.
Шоколад – пожалуй, самый приятный полезный продукт. Ведь он поднимает настроение и бережет нашу нервную систему. Вырабатывая такие вещества, как эндорфин и серотинин, мы ощущаем улучшение самочувствия. А когда человек чувствует себе отлично, то и выглядит на все 100 %!